<sub id="u8qk0"><table id="u8qk0"><small id="u8qk0"></small></table></sub>

    1. 产品分类

      products

      联系我们

      contact us

      电话:15687957770
      手机:15687957770
                 15152619898
      传真:0523-86131764
      邮箱:shundaty@163.com
      地址:泰州市高港区野徐姜高路南侧8号
      健身知识

      当前位置: > 新闻中心 > 健身知识

      三招应付运动后肌肉酸痛

        运动过的人都知道在运动之后,肌肉会产生酸痛的更感觉,这是因为在运动期间肌肉产生了不饱和脂肪酸,虽然这证明了运动的效果,但是也要知道如何缓解这种酸痛感。

        第一招:轻微拉伸

        处理肌肉酸痛的方法包括镇痛药、轻微拉伸、按摩、热水浴和冷热敷等。药物作用众所周知,而轻微拉伸之所以有效,是因为肌肉在恢复状态下容易绷紧,这会令酸痛恶化,因此缓慢、轻柔的拉伸动作能够减轻紧张感,舒缓痛苦。

        第二招:按摩肌肉

        按摩酸痛的肌肉也能帮助减轻肌肉紧张,增加血液循环,从而加速恢复,缩短doms的时间。热水浴也跟按摩一样,能够放松肌肉,加速血液循环,血液流动越顺畅就代表越多的氧气和养分输入细胞组织,从而更快修复受损肌肉。

        第三招:冷热敷

        冷热敷也会有效,顾名思义,用一个冰袋敷在痛处15分钟,然后用热袋再敷15分钟,接着再冰敷,不断循环。科学研究发现,冷热温度的改变对于加速血液循环和肌肉康复有很大作用。

        当你在运动后出现了肌肉酸痛的感觉,就可以利用以上这三种方法来进行缓解,也能够让肌肉康复,不影响第二天的运动。



      地址:泰州市高港区野徐姜高路南侧8号         电话:15687957770         传真:0523-86131764

      版权所有:泰州市顺达体育器材有限公司         技术支持:泰州首佳网络策划服务有限公司

      免费咨询

      • 顺达体育1: QQ
      • 顺达体育2: QQ
      • 顺达体育3: QQ
      • 13338888330
      • 15152619898
      • 15951179588
      • 欢迎咨询
      亚洲欧美国产另类综合,久久爱欧美综合色,综合在线亚洲欧美中文,色综合视频一区二区,韩国三级在线观看免费视频,中日高清字幕在线影片